Dicas de Saúde

Tenha uma alimentação saudável

A alimentação pode evitar o surgimento e também ser responsável pelo aparecimento de doenças, depende do que você coloca no prato. Nesta lista estão: diabetes, hipertensão e obesidade.
Com a facilidade dos fast foods é fácil ser seduzido por eles. São rápidos, práticos e dão até a ilusão de serem mais baratos, mas não se você colocar nessa conta os prejuízos para o seu corpo. À primeira vista pode parecer que consumir alimentos mais saudáveis é mais caro e mais “trabalhoso”. Mas o ganho na disposição vale a pena.

1. Não coma com pressa
2. Prefira alimentos nutritivos
3. Evite comida processada
4. Beba muita água
5. Faça intervalos regulares entre as refeições
6. Evite cigarro
7. Evite o consumo de bebida alcóolica
8. Reduza o uso de açúcar

Mantenha seus exames em dia

Realizar exames periodicamente é uma forma de evitar ou até descobrir enfermidades no início e contribuir para a cura. Alguns tipos de câncer – como de colo de útero e de mama – quando descobertos no início, podem ser curados.
Temos vários casos bem atuais, inclusive de pessoas públicas, como o da apresentadora Ana Furtado, que inclusive passou a encabeçar campanhas de prevenção.

Veja exames importantes para o ckeck-up


1. Hemograma completo
2. Exames de imagem simples
3. Coleta de fezes e urina
4. Para as mulheres: exames ginecológicos
5. Para os homens: exames periódicos e urológicos
6. Controle de níveis de colesterol e pressão arterial

Pratique alguma atividade física
É comprovado os benefícios das atividades físicas para o corpo e também para a mente. Principalmente para quem tem várias responsabilidades e precisa de uma válvula de escape para relaxar. Mas nem todo mundo é adepto da academia. Para esses há uma infinidade de outras atividades que podem ajudar, mas não se esqueça de fazer um check-up antes.

Veja algumas dicas de atividades

1. Procure alguma atividade que te dê prazer
2. Pratique regularmente (300 minutos semanais, conforme a nova recomendação da OMS)
3. Pode começar nem que seja com uma caminhada
4. Deixe o carro em casa e vá de bicicleta para o trabalho. Faz bem para você e para o meio ambiente
5. Faça atividades em grupo. É mais fácil de não desistir