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Tenha uma
alimentação saudável
A alimentação pode evitar o surgimento e também ser responsável pelo
aparecimento de doenças, depende do que você coloca no prato. Nesta lista
estão: diabetes, hipertensão e obesidade.
Com a facilidade dos fast foods é fácil ser seduzido por eles. São rápidos,
práticos e dão até a ilusão de serem mais baratos, mas não se você colocar
nessa conta os prejuízos para o seu corpo. À primeira vista pode parecer que
consumir alimentos mais saudáveis é mais caro e mais “trabalhoso”. Mas
o ganho na disposição vale a pena.
1. Não coma com pressa
2. Prefira alimentos nutritivos
3. Evite comida processada
4. Beba muita água
5. Faça intervalos regulares entre as refeições
6. Evite cigarro
7. Evite o consumo de bebida alcóolica
8. Reduza o uso de açúcar
Mantenha seus exames
em dia
Realizar exames periodicamente é uma forma de evitar ou até descobrir
enfermidades no início e contribuir para a cura. Alguns tipos de câncer –
como de colo de útero e de mama – quando descobertos no início, podem ser
curados.
Temos vários casos bem atuais, inclusive de pessoas públicas, como o da
apresentadora Ana Furtado, que inclusive passou a encabeçar campanhas de
prevenção.
Veja exames importantes para o ckeck-up
1. Hemograma completo
2. Exames de imagem simples
3. Coleta de fezes e urina
4. Para as mulheres: exames ginecológicos
5. Para os homens: exames periódicos e urológicos
6. Controle de níveis de colesterol e pressão arterial
Pratique alguma
atividade física
É comprovado os benefícios das atividades físicas para o corpo e também para
a mente. Principalmente para quem tem várias responsabilidades e precisa de
uma válvula de escape para relaxar. Mas nem todo mundo é adepto da academia.
Para esses há uma infinidade de outras atividades que podem ajudar, mas não
se esqueça de fazer um check-up antes.
Veja algumas dicas de atividades
1. Procure alguma atividade que te dê prazer
2. Pratique regularmente (300 minutos semanais, conforme a nova recomendação
da OMS)
3. Pode começar nem que seja com uma caminhada
4. Deixe o carro em casa e vá de bicicleta para o trabalho. Faz bem para
você e para o meio ambiente
5. Faça atividades em grupo. É mais fácil de não desistir